マインドフルネスとは?
マインドフルネスとは、過去や先入観などの雑念を手放し、「今」に意識を向けた状態にすることです。その手法として主に「瞑想」が用いられます。マインドフルネスで脳と心を整えると、余計な雑念が消えるため、集中力を高める効果があるとされており、その他にも不安やストレスが軽減し、幸福感や自己肯定感が上げるとして、アメリカでは医療行為にもなっています。
当サロンにお越し頂く方の大半は、心の苦しみや悩みなども抱えている方が多いです。悩みの大きさは人それぞれですが、感じ方も人それぞれです。当サロンでは受講される方一人一人に寄り添いその人に合ったプログラムでマインドフルネスを実践して頂いてます。
瞑想と聞くとスピリチュアルなイメージを持つ人も多いと思いますが、科学的根拠に基づく結果が実証されており、その効果は世界的に認知されています。
取り入れている世界的企業が多数
1979年にジョン・カバット・ジンが、臨床的な技法としてMBSR（マインドフルネスストレス緩和プログラム）をマサチューセッツ大学の医療センターで開発しました。
ビジネスの世界に広がっていったのが、Googleが開発したマインドフルネスメソッドです。
「Search Inside Yourself（SIY）」と呼ばれるこのマインドフルネスメソッドはとても好評で後に著書として世界中に出版されました。
マインドフルネスは現代のビジネスマンに相性がよくAppleやMeta、Yahoo!、ゴールドマン・サックスやメルカリ、Sansanや丸井グループなど、効果を期待し実践する大手企業が増えていきました。
マインドフルネスから得られる効果
①集中力の向上
マインドフルネスを行うと集中力が上がり、それに伴い生産性も向上します。カナダの小学生を対象とした実験で、その効果が実証されたという科学的根拠があるようです。
②ストレス・不安の緩和
マインドフルネスはストレスや不安を緩和させると言われています。自身の中にある不要な思考や感情などに振り回されがちですが、マインドフルネスによって思考や感情を客観的に見つめることで、負の要素を取り払うことができ、ストレスや不安が減少します。
③睡眠の質の向上
マインドフルネス中は寝落ちする人が少なくありません。これは、マインドフルネスによって雑念が取り除かれて脳が休まるためです。また、マインドフルネス中は入眠時に必要な副交感神経が優位になり、リラックス状態になります。その結果、眠りにつきやすくなるだけではなく、睡眠の質の向上効果も得られます。
④ポジティブシンキング
気が立ったり緊張している時は、交感神経が強く働いています。マインドフルネスをすると副交感神経が優位になるため、負（ネガティブ）の感情がコントロールされ、前向きな気分になります。また、マインドフルネスによってオキシトシンが分泌されることも、前向きな気分への切り替えを手助けしています。
マインドフルネスが
もたらす健康効果
厚生労働省eJIMにマインドフルネスがもたらす健康効果ついて記載されています。
マインドフルネスの実践は、様々な健康効果をもたらし、生活の質を向上させる可能があります。最近の研究では、マインドフルネスが不安、ストレス、抑うつ、痛み、あるいはニコチン、アルコール、オピオイドの離脱に関連する症状の管理に有用であるかを検証しています。海外では色々な症状に対して瞑想が有効かどうかの研究がされています。
どのような症状に対して研究されているかを見てみましょう。
①ストレス・不安・抑うつ
②高血圧
③疼痛
④不眠症と睡眠の質
⑤物質使用障害
⑥心的外傷後ストレス障害（PTSD）
⑦体重コントロールと摂食行動
⑧注意欠陥多動性障害（ADHD）など。
マインドフルネスが症状に対して有効性が認められているものもあれば、まだはっきりとしたエビデンスがないものもあります。研究途中ではありますが、一度試してみる価値はあると思います。
Field
色々な悩みや症状、状態でお困りの方々に、少しでも安らぎの場を提供したいという気持ちを込めて【Field】という店名にしております。
石を基調とした落ち着いた空間、正面の大型スクリーンに映し出される自然を主とした動画、サロン内に流れるヒーリングミュージック、サロン内に漂うアロマの香り・・・この空間だからできる瞑想を一度お試し下さい。
もちろん初心者さん初めての方でも気軽にレッスンを受けてもらえるようなプログラムもあります。
システム
①レッスン時間
1レッスンは45分間です。
②利用人数
１つの時間枠の中で、一人もしくは1グループ（最大5名まで利用可能）がご利用いただけます。基本的に知らない人とのレッスンはお受けしておりません。
※事前に確認をさせていただいて、了承を得ることができた場合は相席も可能
③予約方法
予約はWEB予約でお取りしています。レッスンの1時間前までキャンセルが可能です。
④コース
基本的に通い放題コース、月4回コース、都度払い３つのコースをご用意しております。もっとレッスンを受けたい時はいつでも回数を増やす事ができます。回数を減らす場合は前月の１日までにご連絡いただけば変更可能です。自分のペースに合わせてご利用下さい。
料金表
| フルタイムコース | |
| 料金 | 33,000円(税込) |
| レッスン回数 | 通い放題 (1日1レッスン) |
| 月4回コース | |
| 料金 | 11,000円(税込) |
| レッスン回数 | 月4回 |
| ドロップイン(都度払い) | |
| 料金 | 3,300円(税込) |
| レッスン回数 | 1回 |
※ドロップイン以外のコースは初回のみ入会金10,000円
その他活動
教育機関や就業支援施設などでボランティアも行っております。
ご要望等ございましたらお気軽にご相談ください。
概要
| 店舗名 | Field〜meditation salon〜 |
| 所在地 | 〒460-0012 愛知県名古屋市中区千代田5-15-10 パークビル202 |
| 営業時間 | 10:00～22:00 |
| 定休日 | 不定休 (イベント開催日はサロンが休み) |
